کنترل خشم و عصبانیت در شرایط سخت

"کنترل خشم و عصبانیت در شرایط سخت" موضوعی است که همه ما بارها آن را تجربه کرده ایم. آیا تا به حال در ترافیک، یک مکالمه پرتنش، یا مواجهه با خبر بد، حس کرده اید طوفانی از خشم تمام وجودتان را فرا گرفته است؟ این پادکست به شما کمک می کند تا این احساس قدرتمند را مدیریت کنید و اجازه ندهید به خودتان یا اطرافیانتان آسیب برساند. از ریشه های خشم، به عنوان یک سیگنال طبیعی برای هشدار در برابر تهدیدات، تا درک واکنش "جنگ یا فرار" مغز در دنیای مدرن می پردازیم. با ما همراه باشید تا راهکارهای علمی و عملی برای مهار این نیروی درونی و رسیدن به آرامش را کشف کنید. یاد می گیرید چگونه در لحظات سخت، زمام امور را در دست بگیرید.

شکست دادن اضطراب با تکنیک های ساده

در این قسمت از پادکستینو، به بررسی اضطراب، این مهمان ناخوانده ی زندگی، می پردازیم. اضطراب چیست؟ چه ابعادی دارد؟ و مهم تر از همه، چگونه می توان با استفاده از تکنیک های ساده و کاربردی، آن را مدیریت کرد؟ از تعریف اضطراب و انواع اختلالات اضطرابی گرفته تا بررسی علل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی آن، در این پادکست به همه چیز می پردازیم. همچنین، با بررسی علائم جسمی اضطراب، شما را برای شناسایی و مقابله با آن آماده می کنیم. با ما همراه باشید تا راه های غلبه بر اضطراب را یاد بگیرید و آرامش را به زندگی خود بازگردانید.

چگونه عادات روزانه زندگی تان را تغییر دهید

در این قسمت از پادکستینو، به بررسی چگونگی تغییر عادات روزانه می پردازیم. از تعریف دقیق عادت شروع می کنیم و توضیح می دهیم چرا ترک عادت های بد اینقدر دشوار است. می فهمیم که مغز ما چگونه به عادت ها وابسته می شود و چه مکانیسمی باعث می شود ترک آن ها چالش برانگیز باشد. اما نگران نباشید، در قسمت های بعدی راه حل های عملی و گام به گام برای غلبه بر این چالش و ایجاد تغییرات مثبت و ماندگار در زندگی تان ارائه خواهیم داد. پس با ما همراه باشید تا با هم سفری را به سوی زندگی سالم تر و شادتر آغاز کنیم.